lunes, 26 de agosto de 2019

Ejercicio de relajación profunda: relajación muscular y visualización

En este post os dejo un ejercicio de relajación profunda con el que me he manejado desde que tenía 16 años.

Ejercicio de relajación profunda: muscular y visualización

Si es la primera vez que haces algún ejercicio para rebajar tus niveles de estrés y ansiedad te recomiendo las siguientes pautas:

- Realiza este ejercicio en un lugar tranquilo, preferiblemente tu habitación, con las luces apagadas o una luz tenue.

- Si los latidos de tu corazón te distraen, no te preocupes, sucede en algunas ocasiones. Trata de realizar el ejercicio pasado unos minutos.

- No te preocupes si las primeras veces no logras encontrar la dinámica adecuada, es cuestión de que acostumbres a tu cuerpo y que aprendas a escucharlo y a visualizarte.

- Puedes realizar este ejercicio en momentos en los que sientas que tus niveles de ansiedad empiezan a descontrolarse. Pese a todo, si tomas medicación, te aconsejo que si notas que vas a sufrir un episodio de angustia, pánico o ansiedad tomes las indicaciones que haya realizado tu médico y luego, si te ves en condiciones, realices estas sesiones.

- Puedes memorizarlas y variarlas según tu mayor comodidad. También puedes utilizarlo antes de dormir, saltándote la parte final en la que reactivas tu cuerpo.

Ejercicio de relajación profunda: muscular y visualización

Si te ha sido de utilidad, puedes visitar este otro post donde enlazo dos ejercicios más de mayor nivel.

sábado, 24 de agosto de 2019

Rockzone 160

Puedes leer en iOS, Android o ISSUU el nº 160 de Rockzone desde este enlace. 

Colaboro con las reseñas de Teatro escalofriante (Hidesi Hino, La Cúpula), Las cloacas de la cripta (Furillo, Autsaider Cómics), John Wick (Pak, Valleta y Gaudió, Fandogamia), El reloj del juicio final (Johns y Frank, ECC)


Rockzone 159

Puedes leer en iOS, Android o ISSUU el nº 159 de Rockzone desde este enlace.

Colaboro con las reseñas de Corre Zanardi (Andrea Pazienza, Fulgencio Pimentel), Segunda Génesis (Ed Piskor, Panini), Peter Pank (Max, La Cúpula) y El club de las chicas malas (Ryan Heshka, Autsaider Cómics)


Rockzone 158

Puedes leer para iOS, Android o ISSUU el número 158 de Rockzone desde este enlace.

Colaboro con las reseñas de Necesitas ayuda (Joaquín Guirao, Fandogamia), Korokke y la chica que dijo no (Busquet y Cantero, Spaceman Project), Mies (Agustín Ferrer, Grafito Editorial) y Guy, retrato de un bebedor (Ruppert, Mulot y Schrauwen, Fulgencio Pimentel).

Rockzone 157

Puedes leer para iOS, Android o ISSUU el número 157 desde este enlace. 

Colaboro con las reseñas de Pop ¡No me quito esa canción de la cabeza! (Luís Bustos, Astiberri/Caramba), Vampi: Cuéntame un cuento (José Fonollosa, Grafito Editorial), Billy Batson y la magia de Shazam (Mike Kunkel, ECC) y Carne de cañón (Aroha Travé, La Cúpula)

jueves, 1 de agosto de 2019

Suspiria, 1977

Suspiria, 1977, Dario Argento.
Jessica Harper en una de las aproximaciones más perfectas al erotismo/terror del giallo.