Ejercicio de relajación profunda: muscular y visualización
Si es la primera vez que haces algún ejercicio para rebajar tus niveles de estrés y ansiedad te recomiendo las siguientes pautas:
- Realiza este ejercicio en un lugar tranquilo, preferiblemente tu habitación, con las luces apagadas o una luz tenue.
- Si los latidos de tu corazón te distraen, no te preocupes, sucede en algunas ocasiones. Trata de realizar el ejercicio pasado unos minutos.
- No te preocupes si las primeras veces no logras encontrar la dinámica adecuada, es cuestión de que acostumbres a tu cuerpo y que aprendas a escucharlo y a visualizarte.
- Puedes realizar este ejercicio en momentos en los que sientas que tus niveles de ansiedad empiezan a descontrolarse. Pese a todo, si tomas medicación, te aconsejo que si notas que vas a sufrir un episodio de angustia, pánico o ansiedad tomes las indicaciones que haya realizado tu médico y luego, si te ves en condiciones, realices estas sesiones.
- Puedes memorizarlas y variarlas según tu mayor comodidad. También puedes utilizarlo antes de dormir, saltándote la parte final en la que reactivas tu cuerpo.
Ejercicio de relajación profunda: muscular y visualización
Si te ha sido de utilidad, puedes visitar este otro post donde enlazo dos ejercicios más de mayor nivel.
